przytyc na

10 kg w 5 miechów to ładny wynik, gratuluje. Niektórzy mają problemy, żeby zwykłej masy nabrać, nie mówiąc już o mięśniowej. Na przykład mój kumpel, jest taki szczypior mimo, że zjada dosyć sporo, to nie może nic, a nic przytyć. Zastanawiam się, czy gdyby zaczął trenować na siłowni, to coś by to dało, czy po prostu dalej by wyglądał tak samo, [...]

dokladnie navr dobrze pisze. zawsze jak przycinam wegle dorzucam areo to szybko waga leci i z pasa tez tylko gorzej przytyc obecnie jem 6-7g na 1kg i waga bardzo opornie idze

tak, ale Twoj testosteron jeszcze jest wysoki bo dojrzewasz. wiec po co Ci metka? chcesz przytyc to rob nadwyzke kaloryczna, bez niej nawet na koksie conajwyzej wody nabierzesz.

[...] wiem jak dalsza droga po stowie pojdzie.waga malutka wiem o tym rok zrobilem 5 kg suchej masy bez odzywek a w bicepsie przez caly moj staz zrobilem w lapce 9 cm powtarzam bez odzywek i diety.dziennie jem ok 4000 kcal i nie moge przytyc a biceps nie chce wogole rosnac dalej a mam dopiero 37(wymiary za bardzo mnie nie obchodza glownie sila)pozdro

Hah ty niezucaj masy bo niemasz co ;) co to 60 kg ;) mam kuzyna co wazy 60 kg i ledwie co go widać haha;) a laski patrzą też inaczej jak jestes napakowany. Niemówie że masz przesadzac ale mógł byś przytyć z 10 kg ;) i wtedy na rzezbe. BO przy tej wadze to same żebra widać ;)

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego edit. sorry panowie ale jakieś problemy z łączem, wykasujcie [...]

na l-karnitynie Po pierwsze to nie działa, po drógie to jak już to na rzeźbę Jak chcesz przytyć zacznij od ułożenia sobie diety i odpowiedniego treningu. Szukaj w podwieszonych postach Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

czyli raczej obad to tak na 2,5 h przed treningiem ok to wiem podwieczorek to nie ma sprawy potreningowy i moze mam to rozbic na 8 posilkow dziennie probowalem kiedys przytyc wiec staralem sie najesc jak najwiecej i przez caly czas byc najedzonym ale teraz po czytaniu forum widze ze nia na tym rzecz polega trzeba jesc porzadne rzeczy a nie [...]

hehe to żeby rozpisać dietę i ułożyć to wiem ale nie bardzo wiem od czego tu zacząć nie czaje tego , wg tego kalkulatora potrzebuje 3004 kalorie tylko teraz moje pytanie czy tyle wystarczy żeby przytyć te 10kg , następnie nei bardzo wiem jaki ten trening bo mogę ćwiczyć na siłce co drugi tydzień bo pomiędzy boksem/mma potrzebuje trochę przerwy

pytasz sie czy na czyjejs diecie zlapiesz mase to nie dziw sie takich odpowiedzi zeby przytyc trzeba miec nadwyzke kaloryczna, zeby lapac czysta mase trzeba zadbac o jakosc produktow i z glowa dodawac kolejne kcal http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

kooteK92 co miałeś na myśli ?? Jedząc te hamburgery to może uda Ci się przytyć ale nie będzie to masa mięśniowa tylko tłuszczowa .

Rozumiem oczywiście że mięśnie będą bardziej rosły po zdrowych produktach, ale po hamburgerach nadrabiam pare kilo. Ale skoro mówicie że lepiej je odstawić to postaram się tak zrobić, chociaż nie wiem czy przy "zdrowym" jedzeniu dam rade przytyć. Możecie mi napisać kilka wartościowych produktów po których będę tył i przy ćwiczeniach [...]

Zamiast7kg megamassa kupiłym właśnie 2.5kg protein80 Hiteca za 130zł i 3kg massa hiteca za 80zł. Wyjdzie niewiele drożej a na pewno bardziej się opłaci. Massa jadłbym tylko po treningu lub w szkole/pracy (zależy kiedy nie możesz zjeść posiłku) a białko jadłbym wszędzie :) Jeżeli jednak mimo że jesz nie możesz przytyć to kup samego massa i to w [...]

Musisz podwyższyć zapotrzebowanie kaloryczne... masz tam jak byk napisane że jeśli chcesz utrzymać wagę musisz spożywać 2500 kcal dziennie, żeby utrzymać wagę powtarzam. A jeśli chcesz przytyć to musisz spożywać więcej niż te 2500 kcal, dodaj do tego jeszcze z 200 kcal, jeśli nadal nie będziesz tył, dodaj następne 200 kcal i tak w kółko dopóki na [...]

Witam nie chce zaśmiecać forum dlatego tu zapytam. Problemy zdrowotne ( przez co rzucilem papierosy ) zmusiły mnie do przytycia. Mam 188 i przed zabiegiem wazylem 68 kg ( skóra i kości ). Po 2.5 miesiącach ważyłem i waże 88kg. 20 kg wpadło w bęc;/, jadłem 4-5 posiłków dziennie ale samej chemi i wysoko kalorycznych produktów. Jak to z Nowym Rokiem [...]

Możesz kupowac kujawskiego, 2 l dziennie i masa się ruszy. A na poważnie: Jeśli chcesz przytyć z suplementami to polecam do tego ćwiczyć z głową i mieć dietę z głową. Ćwiczysz coś?

ciezko mam ogolnie przytyc nawet i na sterydach juz poprostu tak mam ,nie mozesz mnie oceniac jak cwicze bo nie wiesz jak bylo jak zaczynalem cwiczyc i jakie moje byly rezultaty bo zaczynalem od 56kg wagi i 60kg na sztandze a teraz na sztandze podwojnie a wagi dobylo 20kg i tak sie utrzymuje,prosze tylko o rozpiskie tego co mam

Żeby masa nie rosła wystarczy "tylko" trzymać bilans energetyczny na zero. Nie jest to takie proste, bo dla każdego jest to sprawa indywidualna. Powiedzmy, że wliczając twoją wage, wzrost, aktywnośc fizyczną, przmiane materii itd twój bilans będzie równy 2000 kcal. Czyli żeby nie przytyć ani nie schudnąć jesz własnie 2000 kcal. [...]

sterdydy to nie leki na niedozywienie. sporo juz mialem osob, ktore jadly "duzo" i nie potrafily przytyc, a po zliczeniu bilansu dobowego okazalo sie, ze jedza mniej niz moja trenujaca kobieta;-) wiec problem lezy na 99% w odzywianiu;-)